Peso ideal: Dicas

O ganho de peso é uma das mudanças mais notáveis que acontece no corpo da mulher durante a gestação. Os quilos a mais são necessários porque todas as mudanças ocorridas no corpo da gestante servem para proporcionar melhores condições ao bebê. Mas mesmo com o aumento do apetite e os desejos incontroláveis de comer, é preciso ficar atenta e ter cuidado para não extrapolar.

O ideal é que a futura mamãe ganhe de 11 a 14kg, mas o ganho de peso durante a gestação depende de fatores individuais, como o peso da mulher antes da gravidez, a prática de exercícios, se a gravidez é de um único feto ou não.

Para manter o peso ideal enquanto espera a chegada do bebê não há segredos, basta ser razoável na alimentação. Uma mulher grávida precisa de cerca de 2.500 calorias por dia, por isso, o ideal é fazer um cardápio com frutas, verduras e legumes por dia e alimentos de todos os grupos. Durante a gestação, é importante consumir muitas vitaminas e minerais, ingerir bastante líquido ao longo do dia, alimentos ricos em cálcio, como por exemplo, o leite e seus derivados, alimentos integrais, carnes magras e assados.

As extravagâncias estão liberadas de vez em quando, mas a futura mamãe não deve se esquecer que quase tudo o que ela engordar durante a gravidez vai continuar no corpo por um período depois que o bebê nascer e se engordar demais, emagrecer depois do parto vai se tornar um processo um pouco mais lento.